{"product_id":"klishi-tofu-stir-fry","title":"Sauté de tofu et brocoli Klishi","description":"\u003cp\u003e \u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eDans le tourbillon de la vie quotidienne, trouver du temps pour des repas à la fois nutritifs et délicieux semble souvent être un défi. Mais ce sauté ? Cela change la donne : rapide, facile et débordant de bonté ! Avec la découverte du Klishi Tofu Stir Fry, j'ai trouvé non seulement une recette mais un plat savoureux dans mes aventures culinaires. C'est un plat qui s'harmonise parfaitement avec ma quête d'une alimentation plus saine sans sacrifier le goût.\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eÀ chaque grésillement dans la poêle et à chaque bouchée délicieuse, ce sauté est devenu plus qu'un simple repas : il est devenu un allié fiable dans ma routine quotidienne. C'est un rappel savoureux qu'au milieu de nos horaires chargés, nous pouvons savourer des repas nutritifs et délicieux.\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eVoici le\u003c\/span\u003e \u003ca href=\"https:\/\/smokyhazelspice.com\/products\/klishi-tofu-stir-fry\" target=\"_blank\"\u003eKlishi Tofu Stir Fry\u003c\/a\u003e \u003cspan data-contrast=\"none\"\u003e, une recette vibrante et facile à aimer qui non seulement remplit l'assiette, mais remplit également nos vies des plaisirs simples d'une alimentation saine et savoureuse. Bravo de trouver les délices dans la simplicité et de faire de la cuisine une partie agréable de la vie quotidienne !\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eBienfaits nourrissants\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eLa beauté de ce plat réside dans sa simplicité. Hacher, mariner, faire sauter : des étapes simples mènent à une explosion de saveurs. Ce plat, comprenant environ 251 calories par portion (sur la base d'une portion de 341 grammes), est une option nutritive pour un repas bien équilibré.\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eLe profil nutritionnel de ce plat présente plusieurs avantages nourrissants importants :\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eRiche en protéines du tofu\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eLe tofu constitue une excellente source de protéines végétales. Il fournit des acides aminés essentiels à la réparation musculaire, à la croissance et au fonctionnement général du corps. Sa teneur élevée en protéines le rend particulièrement bénéfique pour les personnes suivant un régime végétarien ou végétalien ou pour celles qui recherchent des sources alternatives de protéines.\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eAbondance de vitamines et de minéraux provenant des légumes\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n \u003cp\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eLes vitamines et les minéraux de ce plat proviennent principalement du mélange coloré de légumes, notamment des asperges, des courgettes, des haricots verts et des poivrons. Ces légumes sont riches en vitamine C, en vitamine A, en vitamine K et en diverses vitamines B, ainsi qu'en minéraux comme le calcium, le potassium, le magnésium et le fer. Ils contribuent à l’immunité, à la santé des os, à la vision, à la production d’énergie et à la vitalité globale.\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003eGraisse saine de l'huile d'olive\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eL'huile d'olive fournit des graisses monoinsaturées, connues pour leurs propriétés saines pour le cœur. Il est crucial pour le fonctionnement cérébral, la réduction de l’inflammation et le bien-être général.\u003c\/span\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003ch2\u003e \u003cstrong\u003eIngrédients:\u003c\/strong\u003e \u003c\/h2\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli data-leveltext=\"\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props='{\"335551671\":0,\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":1080,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"0\" data-aria-level=\"1\"\u003e \n\u003cspan data-contrast=\"auto\" lang=\"EN-US\" class=\"TextRun SCXW30468311 BCX0\" xml:lang=\"EN-US\"\u003e\u003cspan class=\"NormalTextRun SCXW30468311 BCX0\" data-ccp-parastyle=\"No Spacing\"\u003e1,5 tasse d'asperges hachées\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e \u003cspan class=\"EOP SCXW30468311 BCX0\" 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class=\"EOP SCXW29536898 BCX0\" data-ccp-props='{\"201341983\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":240}'\u003eFruit de mer\u003c\/span\u003e \n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-leveltext=\"\" data-font=\"Symbol\" data-listid=\"4\" data-list-defn-props='{\"335551671\":0,\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":1080,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-aria-posinset=\"0\" data-aria-level=\"1\"\u003e\n\n \u003cspan data-contrast=\"auto\" lang=\"EN-US\" class=\"TextRun SCXW119635612 BCX0\" xml:lang=\"EN-US\"\u003e\u003cspan class=\"NormalTextRun SCXW119635612 BCX0\" data-ccp-parastyle=\"No Spacing\"\u003e2 cuillères à soupe d'huile d'olive\u003c\/span\u003e\u003c\/span\u003e\u003cspan class=\"EOP SCXW119635612 BCX0\" data-ccp-props='{\"201341983\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":240}'\u003e \u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-leveltext=\"\" 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mer Klishi et le sel. Mélangez-les bien jusqu'à ce que le tofu soit bien mariné\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cspan data-contrast=\"auto\"\u003eDans une poêle, ajouter l'huile d'olive et cuire le tofu pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit doré.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e \u003cspan data-contrast=\"auto\"\u003eDans une poêle à part, mettez l'ail et tous les légumes. Ajoutez la sauce soja et remuez bien. Faites-les revenir 4 à 5 minutes.\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli\u003e\n\n \u003cspan data-contrast=\"auto\"\u003eAjoutez le tofu frit au mélange de légumes. Ajoutez du riz, servez et dégustez !\u003c\/span\u003e\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003c\/p\u003e\n\n\u003cp\u003e \u003cstrong\u003eConseils de préparation\u003c\/strong\u003e \u003c\/p\u003e\n\n\u003cul\u003e\n\n\u003cli data-aria-level=\"1\" data-aria-posinset=\"1\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-listid=\"1\" data-font=\"Symbol\" data-leveltext=\"\"\u003e\n\n \u003cb\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eConseil n°1.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e \u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eOptez pour des sautés ou des sautés avec un minimum d'huile comme l'huile d'olive pour une cuisson uniforme sans absorption excessive de graisse.\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-aria-level=\"1\" data-aria-posinset=\"2\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-listid=\"1\" data-font=\"Symbol\" data-leveltext=\"\"\u003e \n\u003cb\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eConseil n°2.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e \u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eFaites sauter les légumes brièvement pour conserver leurs nutriments, leur couleur et leur croustillant, préservant ainsi leur valeur nutritionnelle.\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-aria-level=\"1\" data-aria-posinset=\"3\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-listid=\"1\" data-font=\"Symbol\" data-leveltext=\"\"\u003e\n\n \u003cb\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eConseil n°3.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e \u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eEssayez le riz brun ou le quinoa pour ajouter des fibres, des vitamines et des minéraux, créant ainsi un repas bien équilibré.\u003c\/span\u003e \u003cspan data-ccp-props='{\"134233117\":false,\"134233118\":false,\"201341983\":0,\"335551550\":6,\"335551620\":6,\"335559738\":0,\"335559739\":0,\"335559740\":259}'\u003e \u003c\/span\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\u003cli data-aria-level=\"1\" data-aria-posinset=\"4\" data-list-defn-props='{\"335552541\":1,\"335559684\":-2,\"335559685\":720,\"335559991\":360,\"469769226\":\"Symbol\",\"469769242\":[8226],\"469777803\":\"left\",\"469777804\":\"\",\"469777815\":\"hybridMultilevel\"}' data-listid=\"1\" data-font=\"Symbol\" data-leveltext=\"\"\u003e \n\u003cb\u003e\u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eConseil n°4.\u003c\/span\u003e\u003c\/b\u003e \u003cspan data-contrast=\"none\"\u003eSaupoudrez de graines de sésame grillées, de noix ou d'herbes fraîches comme la coriandre pour plus de nutriments et un attrait visuel.\u003c\/span\u003e \u003cspan 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href=\"https:\/\/smokyhazelspice.com\/pages\/spices\" target=\"_blank\"\u003e \u003c\/a\u003e\n\n\u003c\/li\u003e\n\n\n\u003c\/ul\u003e\n\n\u003cp\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"Smoky Hazel","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":42806719053976,"sku":"","price":0.0,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0404\/5373\/4552\/files\/KlishiTofuStirFryCover_6791109f-cbc6-43c3-95ce-321d08bd655a.png?v=1694278390","url":"https:\/\/smoky-hazel.myshopify.com\/fr\/products\/klishi-tofu-stir-fry","provider":"Smoky Hazel","version":"1.0","type":"link"}